La relaxation ou l’art de prendre des vacances à tous les jours!

Vous en avez plein le dos? Vous dormez mal? Votre tête est sur le point d’exploser? Qu’attendez-vous pour changer d’air? Allez, détendez-vous, respirez profondément et envolez-vous vers cieux plus cléments... à l’intérieur de vous-même!

Par Diane LeBlanc, n.d.

Nous n’avons pas tous les moyens de nous offrir des vacances dans le sud trois semaines par année pour décompresser et « changer le mal de place ». Pourtant le stress est là et s’accumule dans notre organisme, pouvant causer des torts irréparables à notre état de santé. C’est pourquoi il importe de se trouver une façon efficace d’évacuer les tensions et recharger nos batteries au fur et à mesure. Heureusement, il existe des moyens concrets de parer à l’essoufflement : en s’offrant chaque jour un petit moment de détente et de ressourcement… à l’intérieur de nous-mêmes!

La relaxation se présente comme un outil simple et agréable de faire le vide de nos préoccupations, pour ensuite se laisser envahir par une paix nourrissante et revitalisante. En à peine quinze ou vingt minutes, il est possible de faire disparaître le stress accumulé et permettre ainsi au corps de récupérer l’énergie dissipée au fil de la journée - à condition bien entendu d’y travailler régulièrement. Pratiquée à tous les jours, la relaxation apporte une revitalisation globale au plan tant physique que mental, psychologique, et énergétique. Pas étonnant que les athlètes possèdent une telle faculté de concentration : ils s’entraînent plusieurs heures par jour à maîtriser leur corps et à faire le vide dans leur esprit!

Or, il n’est pas nécessaire d’aller vous inscrire dans une centre de conditionnement athlétique en vitesse pour être bien dans votre peau : dans l’intimité de votre foyer ou lors d’une pause-café au bureau, il suffit de vous retirer dans un endroit à l’écart et vous accorder quelques minutes de détente pour être revigoré en profondeur.

Des exercices de détente tout simples

Voici quelques petits trucs qui peuvent vous aider à vous familiariser avec la relaxation tout en douceur. Quelques exercices physiques pour dénouer les tensions musculaires, trois ou quatre respirations profondes pour oxygéner le cerveau et le tour est joué!

1. Étirez-vous comme un chat 

Debout au milieu de la pièce, étendez les bras sur toute leur longueur, puis vers le haut en vous hissant sur la pointe des pieds pour étirer tous les muscles des jambes, du bassin et des épaules.

2. Oxygénez vos poumons et votre cerveau

Prenez 3 grandes respirations, en inspirant et en expirant profondément par la bouche, jusqu’à ce que vous sentiez l’air gonfler votre bas ventre et se vider complètement.

3. Changez-vous les idées 

Laissez-vous aller à des pensées agréables pendant quelques instants. Visualisez-vous sur une plage ensoleillée ou dans un bon bain moussant en train de relaxer.

4. Répétez-vous des affirmations positives 

Reprenez confiance en votre potentiel intérieur en vous encourageant, idéalement à voix haute. Affirmez que vous êtes compétent, efficace et doué. À force de le répéter, vous finirez par vous en convaincre, pour votre plus grand bénéfice!

5. Soyez motivé 

Plus vous serez assidu à vous accorder du temps pour vous détendre, plus en récolterez de bienfaits. Reprenez cet exercice quotidiennement pendant vingt et un jours et je vous garantis que vous ne voudrez plus vous en passer!

Soyez imaginatif

N’hésitez pas à mettre chaque jour un peu de soleil dans votre vie : rêvassez, amusez-vous, allez prendre l’air... Peu importe les moyens adoptés, c’est à long terme que vous obtiendrez des résultats. Et même si cela exige quelques efforts d’intégrer la pratique de la détente à sa routine quotidienne, les bénéfices en valent largement le prix - ne serait-ce que pour la clarté d’esprit, le soulagement et le bien-être que cela apporte.

Bonnes vacances… en vous-même !

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